مواد غذایی اثرگذار برایرشد و تقویت موها

دوشنبه 22 خرداد 1396

1:10

Camp Velez

[ ]

موهای هر فرد در وضعیت ارگانیک ماهیانه 3 تا 5/3 سانتیمتر رویش می‌کند و کلید اصلی رویش مو نو , پوست و یا رشد ناخن‌ها منوط به تغذیه صحیح و سالم است . اگر تغذیه شما سالم باشد , سلول‌های تندرست و قوی‌تری در سراسر تن به وجود خواهد آمد .
تارنما تخصصی وب ام دی در مقاله‌ای در این‌ باره آورده است : رژیم غذایی سرشار از پروتئین و آهن می‌تواند کیفیت موی را به طور صریح تحت تاثیر قرار دهد .
درین مطلب فهرستی از 9 ماده غذایی تیتر شده که موجب افزایش و تقویت رویش موها می شوند . این مواد غذایی عبارتند از :
– ماهی سالمون ( آزاد ) :
این غذای دریایی سرشار از اسید چرب امگا 3 , پروتئین , ویتامین ب 12 و آهن است . اسید چرب امگا 3 برای سلامت پوست راز موثر و حتمی است و کمبود آن موجب کم آبی پوست سر و ریزش گیسو میشود .
– صیفی جات با برگ‌های سبز تیره :
اسفناج , بروکلی و برگ چغندر سرشار از ویتامین‌های آ و ث میباشند که تن به مراد ساختن چربی پوست به آن ها نیاز داراست و سلامت موی را تضمین می نمایند . به علاوه سبزیجات سبز تیره سرشار از آهن و کلسیم هستند .
– حبوبات شامل لوبیا , عدس , نخود :
این مواد غذایی نه فقط سرشار از پروتئین میباشند , بلکه آهن , روی و بیوتین هم در آن‌ها یافت میشود که همگی این مواد برای سالم گیسو مفید هستند .
– آجیل یا مغزهای گیاهی :
این دسته از مواد غذایی برای پرپشت شدن و درخشندگی گیسو لازم میباشند . این مواد سرشار از سلنیوم می باشند که برای تندرست پوست رمز اثرگذار است . مغز گردو حاوی اسید آلفا لینولنیک ( نوعی اسید چرب امگا 3 ) است که موقعیت گیسو را بهبود میبخشد . آجیل همینطور سرشار از روی است . گفته می گردد که فقدان روی در رژیم غذایی سبب ساز به ریزش گیسو می شود .
– گوشت مرغ و بوقلمون :
این مواد سرشار از پروتئین می‌باشند که مسلما سالم مو را تضمین می‌کند . فقدان پروتئین موجب شکنندگی و قلیل پشتی موی میگردد و نبود شدید آن نتیجه‌ای جز ریزش موی و تغییر تحول رنگ آن ندارد . این مواد همینطور دربردارنده آهن میباشند .
– تخم مرغ :
سرشار از پروتئین است . همینطور بیوتین و ویتامین ب 12 نیز به میزان زیاد در آن یافت می شود .
– غلات سبوس دار :
این مواد سرشار از آهن , روی و ویتامین های تیم ب هستند . همچنین انرژی را ارتقا میبخشند , بنابراین طعام خیر و خوبی مخصوصا در بعدازظهرها محسوب می شوند .
– لبنیات معدود چرب :
این مدل از مواد به ویژه ماست و شیر معدود چرب سرشار از کلسیم می‌باشند که ماده معدنی حیاتی برای رویش گیسو هست .
– هویج :
هویج بهترین منبع ویتامین آ بوده و برای تندرست پوست رمز و قدرت بصیرت مفید است .

پزشکان تاکید دارا‌هستند که رژیم غذایی آشفته و نابسامان و غیرمغذی و همینطور کاهش وزن ناگهانی سالم موها رابه خطر انداخته و چه بسا میتواند موجب ریزش مو شود &# جراحی بینی مشهد ;